Meski cara instan selalu memuluskan langkah memiliki tubuh aduhai, namun pola hidup sehat masih tetap digandrungi. Berolahraga atau menjalani diet sehat, tetap menjadi cara jitu bagi para pesohor menjaga bentuk tubuhnya.
Nah, jika ingin mengetahui rahasia sukses memiliki tubuh proposional bak selebriti Hollywood, berikut ulasan Sheknows untuk Anda:
Olahraga berkualitas
Jalan cepat keliling komplek di malam hari merupakan latihan fisik yang bagus. Meski latihan ini tidak begitu berpengaruh terhadap pembakaran kalori, namun Anda tetap harus melatih jantung selama 20-30 menit untuk membakar lemak.
Beberapa selebriti Hollywood lebih memilih lari, pilates, serta yoga untuk membuat tubuh mereka tetap ideal.
Olahraga tersebut paling bagus dilakukan ketika metabolisme tubuh sedang berada di titik puncak. Pagi hari, menjadi waktu paling tepat. Sebab saat pagi hari, energi tubuh sedang dalam kondisi prima.
Dengan kata lain, Anda bisa membakar kalori lebih banyak dibandingkan saat berolahraga di waktu sore atau malam hari.
Olahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga Anda dapat mengerjakan beragam aktivitas dengan "baterai" yang telah terisi penuh.
Konsumsi buah kaya nutrisi
Bila Anda melihat piramida makanan, vitamin dan mineral turut menjadi komponen penting untuk tubuh. Kendati jumlah yang dikonsumsi lebih sedikit dibutuhkan tubuh daripada makanan lainnya, namun bukan berarti Anda tak menyantapnya sama sekali.
Untuk melawan kalori dalam tubuh, Anda dapat menyiasatinya dengan banyak mengonsumsi makanan bernutrisi seperti buah-buahan.
Pasalnya, sebuah studi yang dilakukan di University of Florida menunjukkan, dengan konsumsi jus anggur dapat menyediakan lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sama halnya saat Anda melahap apel, anggur, dan nanas sebagai camilan.
Perbandingkan antara serat dan karbohidrat
Makanan kaya serat seperti sayur dan buah dapat membantu sistem pencernaan menjadi lebih lancar. Serat juga turut memberi efek kenyang lebih lama, dibandingkan jika Anda hanya menyantap karbohidrat dan protein saja.
Konsumsi makanan berbasis gandum, nasi merah, dan oatmel bisa menggantikan nasi putih, kentang, atau sereal yang menjadi menu harian Anda. Makanan berbasis gandum sangat baik untuk tubuh, sebab mengandung banyak serat. Selain itu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Perhatikan porsi makan
Kebanyakan orang makan dengan porsi berlebih. Namun, bintang Hollywood banyak yang menakar porsi makanan yang disantapnya dalam sehari. Ini dilakukan untuk mengontrol takaran kalori ke dalam tubuh.
Biasanya, dalam satu hidangan makanan ada sayur serta buah-buahan, beras merah, daging dengan ukuran kecil, cupcake, pasta, dan satu skop es krim.
Dengan memberikan perhatian pada porsi hidangan yang disantap, itu berarti mereka menjaga asupan kalori berlebihan. Tak heran, jika mereka terlihat senantiasa menawan di atas red carpet.
Bagaimana dengan Anda, siap menjaga tubuh bak pesohor Hollywood?
[www.okezone.com]
0 comments:
Posting Komentar